“节后综合征患者占心理门诊六成”

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不想过年去上班却没有食欲

节后综合征患者由心理门诊的6成专家开发了“闭关大法”。

吃喝、睡觉……焦急地等待着月亮，终于到了春节，睁开眼睛过完春节就结束了。 假期结束，不想上班，不想上学，困倦，注意力不集中，厌食，烦躁等症状也出现了，“节后综合症”在找很多人。 “节后综合症”怎么摆脱？ 怎样才能尽快投入到工作和学习中去？ 河北医科大学第一医院精神卫生中心副主任、临床心理科主任李幼东为网民开设了“节后心大法”，专门治疗各种“节后综合征”。

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不能适应学校生活，不想去学校

小东(假名)是初中2年级学生，迎接应该充满自信迎接新学期学习的孩子，但在父母的陪伴下进入了诊察室。 父母看起来很担心，孩子完全抗拒看病，这是怎么回事？

医生知道小东年前的期末考试成绩有了一点进步，所以寒假父母和家人增加了那份爱，带到海南玩了几天。 “这一周，这孩子不知道怎么了，每天都不舒服，不想和人说话，总是把自己关在房间里，向学校请假，不愿意去学校。 ’东丽的妈妈说。 然后，小东告诉医生，在家过年很幸福，一上学，父母就不能像在家一样照顾他了，也不能睡懒觉了，也不能吃想吃的饭了。 他一直想在家过年，再也不去学校了，父母真的没办法带小东来心理科看病。

在随后的治疗中，医生发现小东在学校还有一些人际关系问题需要处理。 同时最重要的是，由于寒假在家过得很开心，家长也很少督促学习，所以寒假作业还没有完成，学校在返校后马上安排了底考，学生们假期的作业就开始跑了。

过了春节后慌慌张张的又犯了

节日后上班第一天的第一个病人是刘先生，8点前没有开始工作，她忧郁地在诊室门口等着。 “这是我们熟悉的患者，也是我们现在疗效满意的例子。 你今天怎么这么着急在这里等着？ ”医生说

和医生对话的第一句话，本来觉得自己好了，但是最近特别难受，今天明明第一天上班，却跟领导请假来这里，她觉得自己病得很重。 “一想到上班要面对那么多同事，一解决那么多事件就很恐慌，觉得每天坐公交车上班很头疼。 现在晚上睡觉也很困难，一直和领导请假，所以就躲在医院里了。 ’刘先生对医生说。

刘先生是个很敏感的人，生活不能有变化。 由于工作上的事件，年前在心理科就诊，吃了药，经过心理治疗后，有了很大的好转。 但是过年期间自己停药了，以为自己病好了，上班后发现受不了这紧张的气氛。 因为我是来看病的。

太懒散了，无法多次决定的学习计划

高三学生刘然(化名)渴望见到医生，但一进诊室，她本来就是个勤奋好学的学生，马上面临高考，自己也开始说不能大意。 从上学期开始，她就为自己制定了完美的生活和学习计划，而且在学校期间也执行得很好，期末考试也取得了很好的成绩。 但是，随着年龄的增长，我发现自己变得很懒散，起床负担沉重，计划也做不完，学习一直很模糊，学了一会儿就很累，自己心情不好，而且学习效率也很低。

医生进一步了解后，刘然在寒假期间越来越懒，开始追电视剧，不再思考学习的事件，和朋友去约会吃饭，回家熬夜看电视，有时看到凌晨两三点，有时第二天又蒙着头看白天的 这样生了生物钟，一开学就很难受，晚上下课就睡不着觉，第二天起床困难，学习效率自然也下降了。

数据，数据

因节后综合征就诊的患者有6成

河北医科大学第一医院精神卫生中心副主任、临床心理科主任李幼东指出，连日来，河北医科大学第一医院心理咨询门诊异常爆发，2月11日(正月初七)至2月13日(正月初九)的3天门诊量为130人，但节后综合征类就诊患者占6成 相关调查数据显示，各医院因“节后综合征”就诊的人数大幅增加，其他各医院也出现了同样的现象。

李幼东说，春节后是“节后综合症”爆发的季节，确实有很多人面临情绪波动，特别是职场就业、考试等压力，还有一些本来就患有焦虑症的敏感人群。 这样的就诊量证明了现在人们的生活压力很大，在过度放松和过度紧张之后，各种不适应的问题越来越明显，人们为了更好地打开2019年的生活，必须重视和调整自己。

【说法】

身心的放松会对节日产生“留恋”的心情

“休息的生活节奏和平时的工作不同，在心理和生理上自然放松，所以人们对节日抱有‘留恋’的心情。 ’李幼东说，假期中不规则的生活习惯，如暴饮暴食、通宵活动，使身体无法充分休息，破坏原有的生物钟。 假期结束后，松懈的身体和精神一时紧张，不能适应忙碌的状态，对上班、上学产生恐惧心理。

李幼东说，“节后综合征”是人们在长假后出现的各种生理和心理表现，如节后两三天厌倦、精神不振、上班工作效率低、出现不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、焦虑、神经衰弱等症状 “其实‘节后综合症’是很多现代都市人存在的正常心理状态，如果进行调试和保健，通常在节后一周左右就会恢复到节前状态。 ”。 李幼东说，但是，如果这给节后的员工带来了失误、疏忽、公司带来了巨大的损失等，影响了人们的正常员工和生活，显然自己不想看到，所以在假期结束前或结束后，人们通过积极的自我调整，“节后综合症”

支持；支持

尽快恢复规则，逐渐安排工作[/s2/]

为此，对比上述“节后综合征”问题，李幼东主任提出以下建议。

首先，春节期间，有通宵守岁的人，也有通宵打牌、旅行的人。 生物钟就这样乱了，上班后一整天都没有精神。 这些人可以保证在上班、上学前几天恢复规律的休息，精力充沛地迎接挑战。 但是，请想象一下，每隔几个小时缓慢地深呼吸一次，随着空的气息的呼出，接受新的事情，紧张也会得到缓解。

其次，上班的人必须循序渐进地安排工作。 刚开始上班的时候，要制定具体的计划，避免自己手忙脚乱，也尽量不要把更多繁杂的任务和繁重的任务分配给自己，以适应上班的节奏。 从完全放松的状态进入高度紧张的事业状态需要一个过程，需要一个适应期。 不适合制定长远、远大的目标，难以形成失落感，不影响未来事业的发展。 建议制定容易实现的小目标，增加自信，增加喜悦。 。

第三，自我调整是最重要的。 如果工作和学习有问题，可以给自己一点缓冲的空之间，去散步，做点别的小事，听听音乐放松一下。 必须表现为家人和朋友的信息，缓解不愉快感。 由于新年的热闹气氛很冷清，很多人一时无法改变，但是那个时候可以通过交流来缓和一下。

第四，饮食调整身体状态。 建议以清淡的为中心，配合新鲜的蔬菜和水果，限制饮酒，使身体有缓冲阶段。

最后，通过适量的运动调整精神状态。 每天可以进行1小时左右的运动，如慢跑、羽毛球、乒乓球等。 这些有氧运动有助于加速身体的新陈代谢，恢复肌肉和神经的最佳状态。

值得注意的是，如果有自己处理不了的问题，必须寻求专业心理医生的帮助。 (记者李利口通讯员彭雨涵)